Ja bym sie troche bal mieszac z czyms clen. I zmniejszaj ilosc wegli powoli,i zwiekszaj ilosc bialka,bo jak jadles powiedzmy 300g wegli a nagle zejdziesz do 100g to szybko schudniej a pozniej znow szybko przytyjesz. Czasami nie trzeba sie glodzic zeby schudnac,wystarczy tylko troche odpuscic wegle i robic te aeroby 2 razy dziennie. Na twoim [...]
[...] dieta to niecałe 2000kcal a nawet nie więcej niż 1500kcal. Łatwo policzyć. Jesz 4 posiłki na dzień z czego jeden nie ma węgli. Przy Twojej aktywności fizycznej to nawet jakbyś ważył 50kg to by było za mało, biorąc pod uwagę że te Twoje posiłki to pewnie po max 400kcal jeden, bo nie widać w ogóle tłuszczy. Zrobiłem taki sam błąd rok temu i [...]
[...] przyzwoity poziom tłuszczu . Podczas brania T3 pierwszy raz szybko sobie uświadomiłem , że mam najprawdopodobniej nadczynność/niedoczynność tarczycy ( bo będę robił badania jakiś czas po odstawieniu aby się przekonać ) znikły mi siniejące ręce i stopy od zimna , wrażliwość na zimno , uczucie lodowatych rąk , senność i coś tam jeszcze z tej listy [...]
zapewne zgłodnieje, pracuje po 9-10 h na budowie a dziś w dodatku jeszcze tak jak wyżej napisalem mialem u babki na wiosce żniwa, wiec w takie dni robie sie głody szybko:P
koleś jak smakuje twarog z ketchupem najważniejsze że lepiej niż bez keczupu. A tak poważnie to mi smakuje, jest ok. Muszę twaróg modyfikować na różne sposoby by szybko mi sie przejada, a sam to już wogóle nie wchodzi.
[...] ok. Jeśli nie będziesz tracić tłuszczu, to możesz obciąć więcej - dobrze jest zacząć raczej wysoko i nie obcinać zbyt wiele. Mały deficyt nie stresuje organizmu tak mocno, jak duży i w efekcie pozbywanie się fatu jest skuteczniejsze. Na dużym deficycie z reguły fat szybko spada, ale równie szybko przychodzi zastój i jest problem, aby go [...]
Cały czas myślę jak to rozwiązać. Wydaje mi się, że zrezygnuje z kreatyny z 2 powodów. Po pierwsze trochę obciąży mój budżet, a po drugie nie chce tak od razu z grubej rury zaczynać z odżywkami. Myślę, że przez 2-3 miesiące spróbuje bez kreatyny później ją ewentualnie jeszcze dorzucę. Jeśli rezygnuje z kreatyny to która opcja lepsza? Jeśli chodzi [...]
[...] słyszałem to o ****a . Że dziewczyne z tajlandii mam Że d***** przez ruska granice przewoże Że Stripeaserem jestem i na rurce tancze w niemczech ) O tym że sie maluje czy jaki**** to juz nie wspomne. to jedne z lepszych. Sponsoring to mi wisi włąsciwie pomysł wpadł w czasie tworzenia dziennika, ale jest denny bo na dziennikach sie nie znam. [...]
[...] dochodz do siebie i wracaj do zajęc. A ja dzis sie czuje bardzo kiepsko i moja dieta kuleje bardzo, bo nie wiem czy sie przypadkiem czymś wczoraj nie zatrułam(tylko czym jak wkółko jem to samo?) bo dzis mój organizm nie przyjmuje za brdzo jakich kolwiek produktów, a wręcz przeciwnie Ale nie powstrzymało mnie to i tak od tego żeby nie iść na [...]
A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej szkodzi niż pożytku daje, takie są fakty) więc nie dziwię się że kogoś to szokuje, warto poczytać [...]
[...] siłownia z rana fajna sprawa:-D Coby się tu nie rozpisywać: 12.03 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f953e45a7e7410383d91fe6d2d65409.JPG I tak - w MC już nie było tak różowo jak ostatnio. Może wtedy po tygodniu przerwy miałam taki nadmiar energii%-) a teraz 80 kg było zabójcze. W przysiadzie znowu troszeczkę niżej - ale przegina mnie mocno do [...]
[...] minęły dwa dni na wyższych kaloriach i już czuje się troche lepiej. Do środy to potrzymam z pełnym pilnowaniem 2500-2700 i potem znow powoli ucinam :D A tak to wyglada jak woda porzadnie podleje :D /SFD/Images/2016/5/26/d2ad2403ca2b4f06a3ef25aa982ec658.jpg /SFD/Images/2016/5/26/ff6662eec8fe493c82c8236df0b372b2.jpg [...]
[...] bokserską gardę, dużo technik głównie z BJJ. Czy to jeszcze capo? Z capo zostawały im płynne ruchy, dużo kopnięć. Gdy wychodzi do walki bokser-walczy w dużej mierze tak, jak trenował. Gdy wychodzi bejot-także. Robią to, czego ich uczyli na treningu, chociaz zawsze bedą niewielkie dodatki. Styl trzeba czyms uzupelniac. Jezeli natomiast [...]
[...] pasie mi spadło już ziomek na redukcje nigdy nic nie biore bo szkoda mi kasy, pozatym kasy i tak zabardzo niemam ciesze się, że rodzice na diete mi dają chociaż na masie to jakieś suple się kupi czasem, bo po redukcji i tak szybko zawsze wszystko mi wraca z nadwyżką więc nierobi ps. ta kofeinka dobrze działa nigdy kawy nie piłem więc mi to [...]
[...] nelson - herman - to nie była walka, - cain - big foot - początek walki i rozcięcie ustawiło wszystko do końca , cain ponownie przegra z JDS, - JDS - Mir - Mir forma prawie jak z walki z danem christisonem (kto oglądał ten wie) jak na walke o tytuł to b. słaby poziom i ogromna dysproporcja co nie powinno się zdarzyc choć walka była na szybko i [...]
[...] tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko rozregulowane. Dlatego musialem cos [...]
[...] - 5g - 0/4,98/0,01/44,1 Teraz kilka pytań: 1. Czy rozklad 1,8/0,9/1,4 na kg masy jest dobry ? Czy nie powinno być troche więcej białka (bo białko i weglowodany w diecie mam jak zakładałem, ale mimo to wychodzi za mało kcal, czy te kcal dopełnić tłuszczem ?) 2. Czym moge zastąpić jajka w śniadaniu ? Moge je przesunąć gdzieś indziej. Chodzi mi o [...]
[...] w naprawde duzych dawkach. Wiadomo ,ze szybko im idzie i szybko spada, nie robia zadnyach badan,ani przed ani po kuracji. A chodza, cwicza, zyja poki co im nic nie dolega, patrzy sie potem na tazkiego i sie myli: skoro oni wala takie dawki i nic im nie jest to czemu ja nie moge duzo mniejsza i rzadko? Tylko pytanie jak dlugo im nic nie bedzie...
[...] walka Kołacina w stojce z Zawada kilka dobrych podbródkowych i kolan ale znowu oddał plecy zbyt łatwo Robert Jocz hmm... zbyt wiele nie pokazał Materla piekna walka niewiem jak Antoska uciekł mu z tej balachy ale bardzo ładnie walczyl Brawa dla obu Piekna i prowadzona na wysokich obrotach walka Górskiego Jóźwiak bezradny nei wiem czemu tak sie [...]
Hincal jak chcesz stracic wage to prostsze sposoby, Kupujesz fetor, bawisz sie na nim piatek sobota niedziela co tydzien , najlepiej jeszcze duzo piwek itp. Waga ci poleci szybko
Co właśnie wcinasz %-) VOL 6
